Programm X CHANGE Fitnessplan und Ernährungsplan

Für Fraun und Mann


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5 Gründe, heute anzufangen:


Weil Sie in kurzer Zeit Ihren Traumkörper erreichen können!


Weil bereits tausende Menschen es geschafft haben!


Weil es Ihr Körper ist, dem Sie damit etwas gönnen!


Weil Sie danach vor Selbstbewusstsein strahlen werden!


Weil wir Ihnen helfen wollen, Ihren Muskelaufbau zu beschleunigen und Ihre Ernährung zu optimieren!


Was ist drin und was Kaufst du


100% Gewissheit, wie Dein Training aussieht
Lerne alles über dein individuelles Training - für maximale Erfolge
Erhalte exakte Einkaufslisten und lerne, was du essen darfst und was nicht .
Erhalte Ernährungspläne für deinen Muskelaufbau, weniger Körperfett und deinen Six Pack.
Erhalte einen genauen Ablaufplan von Training und Ruherpausen
 

Was wird Ihnen das E-Book bieten?

Sie werden erfahren, was Sie tun können, um Ihr Ziel zu erreichen – und Ihren Muskelaufbau beschleunigen!
Sie werden lernen, Ihren Körper zu verstehen. Denn dieser ist das wichtigste Werkzeug für einen erfolgreichen Muskelaufbau
Sie werden feststellen, dass nur Sie für Ihren Erfolg verantwortlich sind – niemand anders kann Ihnen die Arbeit abnehmen
Sie werden die Muskelmythen, die Ernährungslügen und die Aufbauversprechungen genauer beurteilen können. Sie werden falsche Ansichten erkennen und Ihren Weg finden
 

Auf unseren Blog finden sie noch mehr über Fitness

Sie können uns auch gerne bei Fragen Kontaktieren

Inhaltsverzeichnes

1 Ernährungsplan


2 Fitnessplan


3 Einkaufsliste


4 Lebensmittel

1 Übungen


2 Ablaufplan


3 Fortschritt-Tabelle


4 Zubehör

Das wir dich erwarten

Hier eine Auflistung von dem was dich in diesem Paket erwartet.

Resultate in Zahlen

134

Kunden


Zufriedene Kunden und du kannst einer davon sein.
65

Rezepte


Rezepte für dich und andere um sich weiterhin GESUND zu ernähren.

Über uns


Was wir tun

Wir sind ein Start up unser höchstes Ziel ist die Transformation deines Körpers. Um das zu tun, sind wir in vielen verschiedenen kritischen Bereichen gleichzeitig tätig. Unser Kerngeschäft liegt in unserer Ernährungsplanung und dem Fitness-Management. Dies geschieht einerseits durch persönliche Betreuung und Beratung, von Fitnessking24 andererseits durch die stetige Weiterentwicklung unserer Palette von Plänen für sie. Dies schließt natürlich auch die OPTIMIERUNG des Körpers ein – das betrifft die Ernährung ebenso wie die Körperliche Verfassung .Mit Fitnessking24 Hilfe leicht und unkompliziert zum ERFOLG das ist unser ZIEL.


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Der Plan kommt als:


Fitnessplan

 

DIE 11 TOP-ÜBUNGEN FÜR DEN STUDIO-TRAININGSPLAN

Mit dem Fitnessplan effektiv trainieren: Diese elf Fitness-Übungen dürfen auf deinem Trainingsplan im Studio auf gar keinen Fall fehlen. Ran an die Maschinen!

 

Fitnessplan: Die 11 besten Übungen fürs Studio

 


Unser Fitnessplan fürs Studiotraining ist besonders für Anfänger geeignet, da er alle wichtigen Basic-Übungen integriert. Die Bewegungen werden sicher und kontrolliert geführt, und Sie können sich ganz auf Ihren Körper konzentrieren. Wenn Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchten, führen Sie diesen Fitness-Plan fürs Fitnessstudio mindestens zweimal pro Woche aus.

 

ABER MIT VERSTAND!


Einsteiger sollten es ruhig angehen lassen und den Körper nicht überlasten. Sorgen Sie darum für genügend Schlaf und für trainingsfreie Tage. Als Fitness-Neuling sollten Sie sich 48 bis 72 Stunden zwischen den Trainingseinheiten erholen, Geübten reichen 24 bis 36 Stunden. Machen Sie in den ersten zwei bis drei Monaten ein bis zwei Sätze pro Übung mit einem Widerstand, der 8 bis 12 Wiederholungen erlaubt. Das Gewicht sollte bei diesem Fitness-Plan immer so schwer sein, dass Sie die letzte Wiederholung gerade noch schaffen.

 

Was Sie beachten sollten:


Für Ihren Trainingserfolg sind Pausen zwischen den Sätzen wichtig. Beim leichten Kraftausdauerzirkel, bei dem Sie 30 bis 60 Prozent Ihrer Maximalkraft (MK) aufwenden, gehen Sie mit höchstens 15 Sekunden Pause von Gerät zu Gerät. Bei Workouts, die auf Kraftzuwachs abzielen und bei denen Sie mit 40 bis 70 Pro-zent MK trainieren, sind 60 bis 120 Sekunden angezeigt. Wer ganz hart arbeitet (70 bis 100 Prozent MK), pausiert bis zu 180 Sekunden. So ermitteln Sie die MK: Suchen Sie bei jeder Übung den Widerstand, den Sie nur einmal bewältigen können, ohne eine zweite Wiederholung zu schaffen. Dieser Wert steht dann für Ihre persönlichen 100 Prozent MK.

 

DER TRAININGSPLAN FÜRS FITNESSSTUDIO


Die elf besten Übungen für ein optimales Training im Fitnessstudio finden Sie in unserer Bildergalerie. Am Tag nach dem Workout wird Sie anfangs wahrscheinlich noch ein fieser Muskelkater plagen. Doch nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, wie sich erste Muskeln definieren und Sie deutlich mehr Kraft haben.